用 APP 調時差!提供客製化「時差計劃」,NASA 飛行員證實有效

調時差是許多空中飛人的困擾,往往因為生理時鐘被打亂,造成身心疲憊精神不濟,而現在,這情況可能可以被解決!有公司開發一款「調時差 APP」 Timeshifter,它可以為旅人客製化專屬的「調時差計畫」,透過一些簡單的技巧和方法,幫助旅人調隨時區調整生理時鐘。

根據 NASA 飛行員經驗,讓旅人有效調整生理時鐘

Timeshifter 這款應用程式的開發,是根據 NASA 研究飛行員的生理時鐘相關報告有關。在地球上,人類的生活作息隨著太陽的升起降落同步變化,俗話說「日出而作,日落而息」就是這個概念,這種受光線影響的生理機能稱之為「晝夜節律」,每 24 小時重複一次。然而,當人類進入太空後,每 45 分鐘就會經歷一次日出或日落,這讓飛行員的生理時鐘造成嚴重的混亂,使他們容易精疲力盡。

哈佛醫學院和布萊根婦女醫院的研究人員,在幾年前就開始研究此問題,並關注光線與晝夜節律之間的關係。他們發現,當飛行員刻意的尋找光線,並在特地的時間避開光線,這樣的做法可以讓他們的生理時鐘被「重置」,因此,NASA 開發了太空飛行器內新的照明系統,使用該系統的動態照明來調整飛行員的睡眠時間與健康。

Timeshifter 透過太空照明系統的原理,將這套做法如法炮製,利用一些簡單的技巧,使用光線來欺騙人類的生理時鐘,以解決飛行不同時區的時差。對此,已退役的 NASA 飛行員 Mike Massimino 已證實此方法確實有效。

(NASA 退役飛行員對於 Timeshifter 的看法。影片取自 YouTube,若遭移除請見諒。)

Timeshifter 針對不同旅客人提供客製化「時差計畫」

由於每個人對光線反應不盡相同,因此 Timeshifter 能針對不同個體提供客製化的調時差方法,透過使用者睡眠模式、作息模式(早睡者或夜貓子)、航班訊息的 3 大指標,來為使用者量身打造「時差計畫」,實際做法包含建議使用者該何時尋找光線,何時又該避開光線,以及何時用褪黑激素和咖啡因等外在食物來調整生理時鐘。

Timeshifter 執行長 Mickey Beyer-Clausen 表示,如果按照 Timeshifter 給出的建議執行,時間流轉將會是平時的 3~4 倍。另外他表示,最近一次從舊金山到哥本哈根旅行時,他使用了該應用程式,這是一個 11 小時的飛行,時差為 9 個小時,按造 APP 建議的「時差計畫」來調整生理時鐘。

例如,當客艙將燈光關閉,APP 卻建議你需要光線時,此時可以使用智慧型手機或觀看機上電影;如果人處在陽光底下而 APP 建議需要避開光線時,戴上太陽眼鏡即可,同時也可以搭配褪黑素和咖啡因輔助。

目前,下載 Timeshifter 後使用的第一個時差計劃是免費的,而後面想再使用則需要付費,可以選擇每年付費 25 美元無限次使用,或以單次 10 美元來購買一次性時差計劃。

(Timeshifter 可幫助旅人調時差。/圖:unsplash)

Timeshifter 的誕生多少可以減少因時差而出現的疲憊與情緒, 對於經常旅行的商務人士,或正在環遊世界的旅行者,或許是個不錯的選擇。

參考資料:FastCompanyWIRED
首圖來源:Timeshifter  
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作者資訊

黃虹妏 | Wendy H.
黃虹妏 | Wendy H.
醫管系畢業,不務正業的走向行銷和平面設計的領域,因為背包客旅行經歷,喜歡上攝影及文字創作。目前從事數位行銷、內容編輯、企業專訪的工作,探討人事物在數位時代下的轉變與趨勢。
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