床墊選錯全身痠痛？物理治療師解析三大睡姿關鍵 提醒民眾留意睡眠支撐

床墊選錯全身痠痛？物理治療師解析三大睡姿關鍵 提醒民眾留意睡眠支撐
[email protected] (商傳媒 SUN MEDIA) 商傳媒, 新聞合作


商傳媒｜記者馬兆麟／綜合報導

現代人工作與生活壓力大，許多民眾長期受到肩頸痠痛、腰部不適困擾，往往歸因於白天姿勢不良，卻忽略了每日約八小時的睡眠時間也深深影響身體健康。Power Sleep 睡眠研究中心物理治療師王亭惠表示：「睡眠品質不僅與枕頭有關，床墊若無法提供適當的身體支撐，也可能成為痠痛的潛在因素。」

傳統觀念未必正確：「床硬才護脊」恐未必適合每個人

王亭惠指出，過硬的床墊容易在側睡時造成肩膀無法自然下沉、胸椎旋轉等問題，長期下來可能導致睡醒後肩頸僵硬或身體緊繃。相對地，若床墊過軟，則可能使腰椎失去支撐，形成肌肉代償，影響睡眠舒適度與翌日的身體狀態。
「床墊的選擇應考慮個人身形與睡姿，提供適當的支撐與貼合度，讓身體在睡眠中維持自然曲線與對齊結構，才有助於放鬆與休息。」她強調。
三大關鍵部位：肩、腰、骨盆的支撐不能忽視

依照臨床觀察與力學評估，王亭惠提出三個床墊應重視的支撐區域：

1、肩膀：側睡時應有適當釋壓空間，避免上推造成胸椎旋轉。
2、腰部：仰睡者需注意腰椎是否懸空，若缺乏支撐，可能導致肌肉長時間緊繃。
3、骨盆：為身體穩定的核心位置，支撐不足可能引起脊椎連鎖性偏移，建議透過微調床墊局部結構來適應不同骨盆角度。
這些設計與建議目的在於提升個人睡眠時的身體對齊感受，有助於睡後恢復體力與舒適感，但若已經出現明顯疼痛、長期痠痛或神經壓迫症狀，應優先諮詢醫療專業人員進行評估與治療。

床墊挑選建議：根據體型與睡姿尋求合適支撐

Power Sleep 睡眠研究中心也提醒消費者，市售床墊種類繁多，不應僅以價格或品牌作為選購標準。建議可親自試躺，觀察躺下時肩膀、腰部與骨盆的貼合與支撐感，選擇適合自己體型與睡姿的床墊設計，提升整體睡眠舒適度。
Power Sleep 睡眠研究中心提供20家門市線上預約體驗：https://www.powersleep.com.tw/article.php?lang=tw&tb=3


 

作者資訊

service@sunmedia.tw (商傳媒 SUN MEDIA)
[email protected] (商傳媒 SUN MEDIA)