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文/ 徐文晶( 北京地壇醫院心內科)
年輕人突發心梗,隨著生活條件的改善以及都市生活壓力劇增,心肌梗死逐漸有年輕化的趨勢,心血管疾病也不再是老年人的專屬。
為什麼心梗盯上年輕人? 心血管疾病其實是一種生活方式病,而現在的年輕人生活方式大多不健康。大量吸煙,長期熬夜,長時間打遊戲,生物鐘紊亂等不良習慣,非常容易引起血管痙攣、血管內皮損傷、斑塊破裂、血栓形成而導致心肌梗死的發生。另外,年輕人運動量不足、體力勞動缺少,三高和肥胖的年輕人越來越多。再加上暴飲暴食,飲食結構以高油、高鹽、高糖飲食和各種外賣食品為主,心梗盯上年輕人也就不足為奇了。
年輕人發生心梗更危險
在這裡也提醒大家,年輕人發生心梗,病情往往會比老年人更危重,發生猝死的概率也比老年人更高。這是因為,年輕人往往沒有心絞痛等心肌缺血預適應,而且年輕人心肌需氧量較大,一旦發生心梗,通常起病急驟、症狀兇險、多無先兆不適、早期猝死率較高。
心梗的發生往往在突然之間,但心梗發作前,有些前期徵兆不容忽視。比如胸前區出現壓榨樣痛或悶脹感、牙痛、上腹痛、左肩痛等,持續時間可達半小時以上。同時,若出現瀕死感,或大汗淋漓、嘔吐、氣促、暈厥、心悸等症狀時都要提高警惕。
保命「五部曲」
雖然現在急診冠脈介入治療水準大大提高,但比起亡羊補牢,未雨綢繆是更好的辦法,建議大家尤其是年輕人引起足夠的重視:
1. 生活規律,早睡早起,避免熬夜工作和精神緊張,保持心態平和,學會給自己減壓,規律作息。
2. 積極運動,避免久坐,根據個人喜好可以選擇散步、游泳、快走、打太極拳等適度的有氧運動,每次30 分鐘以上,每週3 ~ 5 次,要注重動、靜結合。
3. 提倡健康飲食,以清淡為主,遵循「四少三多」的原則,少糖、少鹽、少脂肪、少澱粉;多蔬菜、多水果、多蛋白質。按時進餐,飲食有節,避免暴飲暴食,適時補充水分。
4. 戒煙限酒:吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關。煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣,而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力,造成心肌缺氧。大量飲酒則可能使血壓升高,增加心臟負擔。
5.30 歲以上的年輕人尤其是都市白領最好每年做一次體檢,測量血壓、血脂、血糖、尿酸、心電圖等,發現問題及時就醫。
許多年輕人把「年輕」當成「任性」的藉口,對身體不重視, 要知道不良的生活習慣,是導致青年人心肌梗死的重要原因。年輕的時候一定要加倍愛護自己的身體,不能揮霍健康,千萬不要拿生命為「任性」買單。
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