鞋子不對或走太多都中招　醫師教你預防「足底筋膜炎」的三大守則

鞋子不對或走太多都中招　醫師教你預防「足底筋膜炎」的三大守則
許 家源 報新聞, 合作媒體

【許家源記者 / 綜合報導】

宜蘭53歲林阿姨熱愛健走，近期與社區好友外出運動時卻感覺腳跟疼痛腫脹，原以為只是鞋子不合腳，經羅東博愛醫院復健醫學科葉書銘醫師診斷，確定為足底筋膜炎。她在醫師建議下接受震波治療搭配物理治療運動訓練，僅三次療程疼痛就改善超過九成，目前透過持續肌力強化穩定足踝，重新找回運動樂趣。

羅東博愛醫院復健醫學科葉書銘醫師提醒運動前應做好伸展選擇合適鞋款

長時間走路+鞋款不適成主因　高齡者更要注意
葉書銘醫師指出，長期站立或走路、鞋子不合腳、足部肌力不足，都可能引發足底筋膜炎。高齡者因脂肪墊退化、足底緩衝減少，更易受傷；扁平足、肥胖或跟骨刺也是高風險因子。典型症狀包括早晨起床下床時第一步就感到足跟劇痛，疼痛可向前延伸，甚至接近腳踝兩側腫脹。

在羅東博愛醫院復健醫學柯葉書銘醫師的評估與建議下林阿姨進行了震波治療搭配物理

震波＋運動訓練雙管齊下　快速止痛防復發
治療上，震波療法透過高能量機械波刺激組織再生並阻斷疼痛神經傳導，配合足踝肌力及柔軟度訓練，可提升關節穩定、降低復發。葉醫師提醒，運動雖好但應量力而行，務必做好暖身伸展、挑選適合鞋款並適時休息；若出現長期疼痛或活動受限，務必及早就醫，避免拖延惡化。

進行三次療程後林阿姨疼痛症狀改善超過九成治療後她已經能再度參與社區健行活動

新聞來源:羅東博愛醫院

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許 家源
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