如何引爆創作能量？5 靈感習慣，從善用「早晨儀式」開始 | Zoey

文╱Zoey

開始容易堅持難，講到靈感和創意，我們總是很習慣的會等到自己「有感覺了」才來做這件事， 生產力也因此大受影響。

今天這篇文章裡，我會分享5個我維持生產力的習慣，也會告訴你要怎麼「找到動力」如何鍛鍊你的意志力，讓你不要三不五時就放鳥自己給自己的承諾，讓我們開始吧！

維持生產力的5個習慣

習慣一：制定你的早晨儀式

你一早起床是先滑手機還是先看書呢？所謂一日之計在於晨，如果你一起床，就先栽進資訊爆炸的無敵深淵，那你在處理的，永遠都是別人的需求，而不是自己的需求。

因此，我建議你制定自己的早晨儀式，有人喜歡閱讀、聽音樂、泡咖啡、拉筋、運動、書寫、冥想，你不用全部都做，但是你可以試著從中找出幾個自己喜歡的「規律」，並且養成從早上是你專屬「Me time」的習慣。

這個步驟和生產力有什麼關聯？老實說我不確定這對每個人是否都有效，但是我很多新點子、很多寫作的靈感，都是在這時候來的，就像是我開了一扇窗讓靈感進來，當我放鬆去靜心冥想，靈感會不請自來。

那我在靜心冥想時，都在想些什麼呢？我喜歡唸幾個 mantra 來幫助我 concentrate，這些內容分別是：「我今天該做什麼事？什麼才是最重要的？你要帶我去哪裡？我今天能做些什麼來改變世界？請讓我發揮全力，做最好的自己。」所以我會不斷重複這幾句話在我的腦中，你可以copy我的，也可以建立屬於你的小咒語，管不管用？你自己試試看吧！

習慣二：最重要的事情先做

重要的事情，我永遠第一個做，而究竟甚麼算是重要的事情呢？答案就是「你的事」。

無論你是總經理特助，還是 3 歲小孩的媽媽，「你」是你的生活中，你的世界裡，最重要的元素，因為是你的人生，你得自己排序對你而言，何謂重要的事？

以我來說，我的健康、我的心靈、知識和我的內容創作，其實比我的外貌、世界發生的新聞、公司的事情都來得重要，所以我優先處理的順序，絕對是冥想＞運動＞看書＞寫作（或其他你想做的事情，例如學語言或制定 To-do list），再來，才會是回覆主管訊息、查看 E-mail、化妝出門、處理簡報與公司的事。

Tips：一早起床，你真的不用馬上開手機；你以為你需要，其實真的不用。

這也是為什麼我總是能夠如期完成作品，甚至一週產出很多篇內容的原因，我不會等到有空才做，我視這些事情為一定要完成的事情，而且安排時間來做它。

習慣三：把靈感搜集變成習慣

和朋友聊天聊到有趣的內容，我會馬上打開手機記事本，把內容記下來；看書看到有趣的章節，我也會把書本拍下存擋，回家後把資料做整理；在網路上隨便滑，發現有趣的影片或文章，我會把這些連結記下來，放到Google sheet，這些東西，就變成我的題材，所以就算我“沒靈感”我還是有題材、有方向可以創作。

習慣四：利用瑣碎的時間構思架構

如果我今天早上看一篇文章，內容在聊「生產力」，我就會在跑步、做菜、洗澡（那些雙手很忙但腦子閒置）的時候，開始構思這些題材的內容。

我會思考：「也許我可以寫一篇文章是講述如何維持生產力？或我怎麼尋找靈感維持產能？」那如果我要寫這些文章，內容會是什麼，起承轉合長怎樣？

於是，那篇內容的大綱就會漸漸浮現，我也喜歡列點，讓讀者比較好消化，所以我可能會想出幾個重點，然後先記在腦子裡，忙完手上的事情，我會把這文章的大綱，暫時的記在手機的記事本。這樣當我真的要坐下來寫文章，我就不必在打開編輯頁面後，呆坐在那裡，思考內容到得該寫什麼，因為大綱都出來了，只要把細節填進去即可。

習慣五：Even if you don’t FEEL like it, Do it anyway.

我不會等到我「有靈感」了才做這些該做的事，在工作計畫中，我當天的工作事項是什麼，我就會完成它，儘管「我好像沒什麼動力、好像沒什麼寫作、拍影片、錄影的感覺」我會把這些事情當成工作，說好要做完，就把它做完，星期二要寫訪綱，Do it anyway，星期三要寫文章，Do it anyway，星期五要回 Email，Just Do it.

配合習慣三，當我要坐下來寫作時，其實就算我當天「沒有想要寫文章的感覺」，我還是有東西可以寫，就像是國文課被要求寫作文，題目一下來，架構也有了，腦中自然就有畫面了，那不管你那天有沒有Feel like it? 你的作品還是出來了。

動力不會找上你，你得主動去找動力

我一直都這麼有生產力嗎？當然不是的，我以前極度愛賴床也很會遲到，每天早上都是堅持睡到最後一刻，匆忙的出門，咬著一塊吐司趕車，在車上化妝和滑手機（這聽起來像你嗎？）我不喜歡這樣的生活，事實上，我每天都覺得很累，也很想改掉這些習慣，但就是遲遲沒有動作。

有天，我突然意識到其實這些事情都是「你自己的選擇」，是我選擇睡到最後一刻（然後討厭這樣的生活習慣）、是我選擇跳過那些我該做的事，沒有經營粉絲專頁、沒有在寫部落格，因為我想要等我有一天「有靈感、有想法了」再來開始。

很多人和我反應他們沒動力，也無法堅持下去，但是我後來觀察這些人都沒有開始動作，你在「一灘死水」的情況下，怎麼會開始流動呢？當然不可能，你一定要先有一個動作，去觸發一些水波，把塞子拿掉讓水流光也好，倒入新的水也好，任何動作都始於「開始行動」。

你以為動力、靈感和生產力，是某天會奇蹟從天而降讓你元氣滿滿，我可以跟你保證，絕對不是。

這些東西，都是因為你「做了點什麼」，而 Trigger 了一些你的大腦或神經，讓你有力氣、有點子來執行，但是，如果你不先做，不先看點書、不想和朋友聊聊、不先坐下來寫作，你的靈感與動力不會平白無故找上你的。

結語：意志力是可以靠後天訓練的

所以，這就是為什麼我會把這些事情安排進我的行事曆，你只要安排進去了，你就知道這是承諾自己的事情，如果你不做，你會越不想做，那未來要再度開始，就得花上更多力氣。

日本知名的心理學教練三浦將，就在他的著作「黃金好習慣，一個就夠」裡提到：當你有了第一個好習慣，這個習慣更容易觸發你的其他好習慣，當你有良好的自我感覺，你會堅持下去的可能性也會大幅提高。

因此，意志力與生產力怎麼訓練？其實就是把它們當成習慣，日復一日的去產出，不用多，每天只有一點點也好，重點是天天累積，久了之後，你也會覺得自己每天都有在進步。就像是你看到健身房，有些人一年 365 天，天天都在同一個時間點運動的道理是一樣的，因為他們已經unstoppable 了，這時要他們停下來反而很怪呢。

那你到底可以從哪個好習慣開始呢？我覺得就從生產力吧！每天為自己的作品付出一點努力，你可以做到嗎？

希望今天的內容對你有幫助！

首圖來源：作者粉專
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本文作為 Zoey 為【佐依．理想生活設計】的創辦人。是位邊旅行邊工作的設計師，專門分享遠距工作二三事、個人品牌經營以及Self-love、Self-care、Self-development等議題，教導千禧年兒如何打造自己理想的生活。

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