你是個「專一」的人嗎?透過測試分析你的專注程度

本文取自《專一力原則:「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係,重獲職場
與生活時間主權》,由《寶鼎出版》授權《行銷人》網站編輯、發表。

資訊爆炸的時代,人們每天接觸的訊息太多,大腦一直處於「多工」的狀態而無法「專心」做好一件事。面臨工作老是做不完,生活一團亂的狀況,你需要學會「專一」,一次一件事,才能完成更多事。

專注度測試

想知道自己的專注度嗎?來做個小測試,使用下面的問卷,圈或塗,選出以下各項活動

你的投入程度分級:
5 =頻繁(每週三次以上)
4 =經常(每週一到二次)
3 =有時(每月一到三次)
2 =偶爾(每年五到八次)
1 =很少(每年一到四次)
0 =從不

專於一事的自我評估表
你做下列事情的頻率是……

(1) 開車時使用手機?
(2) 剛認識一個人,突然無法想起他/她的名字。
(3) 開會時回傳簡訊。
(4) 別人問「你認為呢」時,不知道前面人家說了什麼。
(5) 邊走邊用自己的3C產品。
(6) 和同事在一起,自己卻在滑手機。
(7) 原本打算做一件事,卻分心去做別的事情。
(8) 赴約卻弄錯時間或地點。
(9) 假裝用筆電在做筆記,其實是在做別的事(例如上網、看電子郵件或發訊息)。
(10) 因為分心,出電梯走錯樓層。
(11)  因為不專心,所以資料得重讀或重看。
(12) 意識到你沒有完全把注意力放在別人身上。
(13) 用餐時把3C產品放在桌上,並經常查看。
(14) 下班後,覺得不得不回應工作的問題。
(15)  把重要的事情記在隨便的紙上,隨後就亂放了。
(16) 下班了,卻覺得事情沒做完。
(17)  由於媒體干擾,而打亂了思緒。
(18)  別人說你很容易分心。
(19)  一邊講電話的同時一邊上網、逛社交媒體,或回覆訊息。
(20) 儘管忙碌,但是沒有成就感和生產力。

提升專注力示意圖。
(提升專注力示意圖。/圖:Pexels)

專注度測驗結果

第一級:專於一事神人(0到25分)
謝謝你得分如此之低。你專於一事的能力很驚人了,已經可以用「專於一事神
人」的稱號來形容,這也正是我寫本書希望達到的目的。你的確致力於活在當
下……或者你住在遠離塵囂的部落,沒有接觸到21世紀的東西,那麼我希望你
至少偶爾看一下最近的新聞消息。

第二級:邁向正軌(26到50分)
在讀本書時,你會頻頻點頭(是點頭附和,不是打瞌睡)。你要不是天生會專
注於投入一項工作中,就是有意識地將專於一事融入生活中。你的方式正確,
現在我們可以讓你更進一步朝目標邁進。

第三級:永不放棄(51到75分)
要有信心。往好處看!有很多方法讓你可以實現嶄新、更有效的工作和生活方
式。繼續看下去,我們可以克服的。

第四級:回頭是岸(76到100分)
嘿,我認識一些王牌的企業主管教練。如果你要我介紹,再跟我說!開玩笑的
,說真的,要讓你的工作效率和人際關係獲得有效積極的改變,看這本書是最
棒的方式。

為何要做專注度評估?

透過專注度評估表可以判定你目前專於一事的程度。想像有一條線,線的一端是最頑固的一心多用者,而另一端是最熟練的專於一事者。很少人是完全屬於某一種特定極端,我們大多數人都是偏向某一邊。在某一天或某一週,壓力、環境和同時出現的工作要求都會決定我們切換任務的程度。

想知道更多詳細嗎?那麼請翻閱《專一力原則》一書,將會有更多收穫!

主圖來源:Pexels
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專一力原則一書
(專一力原則一書。/圖:寶鼎出版)

本文取自《專一力原則:「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係,重獲職場
與生活時間主權》,由《寶鼎出版》授權《行銷人》網站編輯、發表。

 

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