短暫午睡效果驚人！大腦「重置」提升專注記憶力

短暫午睡效果驚人！大腦「重置」提升專注記憶力
記者邱怡芳 台灣線報, 合作媒體

現代生活節奏緊湊，不少人到了午後常感到疲憊、精神不濟。此時若能短暫午睡，不僅能有效紓解壓力，還可能為健康帶來多重好處。適度的小睡能讓大腦暫時「重置」，幫助恢復專注力與記憶力，也讓思緒更清晰，提升後續的工作效率。

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適度的小睡能讓大腦暫時「重置」，幫助恢復專注力與記憶力，也讓思緒更清晰，提升後續的工作效率。示意圖：截自freepik

午睡不僅有助提神，還可能間接保護心血管健康。放鬆身心能減輕壓力，有助穩定血壓與調節情緒。而短暫的小睡，也可能幫助身體釋放壓力，給心臟一段短暫的休息時間，是日常照顧健康的簡單方式。

此外，適時補眠對免疫力也可能有所助益。當身體疲勞或睡眠不足時，短暫休息有助恢復精神、調整生理機能，也有助於維持情緒穩定與心理平衡。建議午睡時間控制在15至30分鐘內，既不打亂作息，又能帶來良好的放鬆效果，為忙碌生活注入一點溫柔的喘息空間。

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記者邱怡芳
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